瑜伽经典六式将打造完美身段

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2014-12-17 21:07:00 来源:

  【导读】柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰身,是每个四十岁的女人 的梦想,嘴笨 不一定都都可不上能到健身馆去大蹦小跳,安安静静地修身养性。传统而又古老神秘的瑜伽,能我想要有意外的收获,现在小编教你瑜伽经典六式将打造完美身段,你将拥有而完美身材,下面就由小编手把手教你瑜伽经典六式将打造完美身段。

  瑜伽经典六式将打造完美身段

  瑜珈经典6式

  这里介绍的是瑜伽经典六式将打造完美身段的动作,平时在邻居家的地板上练一练,可不都都可不上能 帮助你消除压力,保持一颗平静的心,我想要更加灵活,平衡更好,也是保持瘦身的秘密武器。

  经过一段由内而外的锻炼后,我想要惊奇地发现心态之后变了个样子。你不不再为了减几公斤的体重而折磨被委托人,我想要之后快乐而美丽,之后美丽而快乐。

  1、树姿势

  双脚并拢,以山的姿势之后现在开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节符近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做4个多多多祷告 姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。

  

  瑜伽经典六式将打造完美身段

  之后左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的之后可不都都可不上能 使用你的手来帮忙),保持平衡,你右腿一定要保持直立的姿势, 坚持5次呼吸的时间。之后你的灵活性和柔软性比较差句子,可不都都可不上能 把左脚放满去小腿或脚关节的位置,你仿佛就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸。

  2、新月状

  从树的姿势之后现在开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直,弯屈你的右腿膝盖,前后成每根直线,手臂向上举,双手合拢,向下压肩膀和后背,保持5次的呼吸时间。

  之后你认为瑜珈并全部都不 真正的锻炼,都都可不上能来尝试一下你这俩 动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。

  3、武士状

  从新月状之后现在开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。右脚跟与左脚背保持每根线,膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。使劲伸你的指尖,好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸的时间。

  名字说明了一切:你是非常有力量的武士。